Por qué los entrenamientos pueden hacer que el bulto se vea más pequeño, según los expertos

Las temperaturas frías y las piscinas son desde hace mucho tiempo desencadenantes conocidos de la reducción, pero el ejercicio puede causar un efecto similar. Los términos informales “gym penis” y “gym dick” describen un cambio temporal que algunos hombres notan durante o después de un entrenamiento intenso.

Según el Dr. David Shafer, cirujano plástico certificado por la junta y propietario de Shafer Clinic Fifth Avenue, con sede en Manhattan, el fenómeno es real e inocuo.

“Se refiere a la contracción o retracción temporal del pene y el escroto que muchos hombres notan durante o justo después de un entrenamiento intenso”, dice.

Shafer dijo que la respuesta es fisiología normal, no un problema médico ni un reflejo de la masculinidad.

La explicación se reduce al flujo sanguíneo. Durante el ejercicio, el cuerpo desvía la circulación hacia los músculos y los órganos vitales para apoyar el rendimiento y el suministro de oxígeno. Eso puede reducir brevemente el flujo sanguíneo a zonas no esenciales como el pene y el escroto, mientras se contraen los músculos dartos y cremáster.

Shafer dijo que el efecto puede incluir una reducción del 20 al 50 por ciento en el grosor y la longitud en estado flácido. Dijo que es más notorio durante entrenamientos extenuantes o prolongados, como levantamiento de pesas, HIIT o correr, y en personas menos en forma físicamente, deshidratadas o que hacen ejercicio con frío.

La buena noticia es que el cambio no dura. Shafer dijo que el cuerpo suele volver a la línea de base en cuestión de minutos a una hora después de un entrenamiento, una vez que la persona se enfría, se rehidrata y se relaja.

Describió el efecto como un “mecanismo protector y adaptativo” sin daño físico ni consecuencias a largo plazo.

Sin embargo, el tema aún puede causar malestar. Sofie Roos, sexóloga licenciada bisexual, terapeuta de pareja y autora en la revista de relaciones Passionerad, dijo que el principal daño es psicológico, particularmente para los hombres queer que ve en su consulta.

Roos dijo que los hombres gays, especialmente aquellos que ven el gimnasio como un lugar para conocer posibles ligues, pueden preocuparse por cómo se ven y por cómo los perciben los demás. Dijo que eso incluso puede desanimar el coqueteo.

Como el efecto solo importa mientras alguien está flácido, Roos dijo que no debería afectar a un encuentro posterior si ocurre una erección.

Shafer dijo que la preocupación puede sentirse más intensa en gimnasios y vestuarios donde las personas ya se sienten cohibidas. En lugares donde el cruising y la interacción social se superponen, dijo, la conciencia y la ansiedad pueden aumentar para los hombres gays y bisexuales.

Agregó que la reacción no es exclusiva de ningún grupo y no dice nada sobre la masculinidad, el atractivo ni la capacidad sexual.

Roos dijo que incluso los hombres que no buscan pareja pueden sentirse molestos por el cambio en la apariencia, incluidos los hombres heterosexuales y los hombres gays que no quieren ser vistos como menos masculinos.

Hay formas de hacer que el aspecto sea más prominente con el tiempo. Shafer dijo que la pérdida de peso puede revelar más del cuerpo del pene al reducir la grasa en el área suprapúbica. Dijo que por cada 30 a 35 libras perdidas de forma significativa, los hombres suelen ver un aumento visible de hasta una pulgada o más en la longitud aparente a medida que disminuye la almohadilla de grasa.

Para los hombres que buscan cambios visibles incluso cuando están flácidos, Shafer recomendó rellenos de ácido hialurónico y dijo que desarrolló la técnica SWAG para obtener mejores resultados generales. También mencionó Botox inyectado en los músculos cremáster y dartos para ayudar a reducir la retracción o contracción con un tiempo de inactividad mínimo.

A largo plazo, Shafer dijo que la confianza y la función se benefician del estado físico, una composición corporal saludable y la atención a preocupaciones subyacentes como la testosterona baja o la salud vascular.

Roos dijo que una ducha caliente o una sauna también pueden ayudar a que el pene vuelva a verse más lleno después de un entrenamiento.

Fuentes citadas: El Dr. David Shafer es un cirujano plástico certificado por la junta y propietario de la clínica de cirugía plástica y spa médico Shafer Clinic Fifth Avenue, con sede en Manhattan. Sofie Roos es una sexóloga licenciada bisexual, terapeuta de pareja y autora en la revista de relaciones Passionerad.